单排轮滑如何急速刹车

前面我们讲到初学轮滑的刹车方

法“八字刹车”、“转圈刹车”，今天这节课

我们要讲述的是初学轮滑刹车方法中的T

字刹车，简称“T刹”。T刹除了在平时玩轮

滑的时候使用之外，在刷街的时候这种刹

车方法最为适用。因此希望各位玩家认真

反复练习这种刹车方法。下面我们按下面

步骤学习T刹。　　[T刹的动作步骤、注意事项和动作要

点：]　　1、重心转移、抬后脚。在滑行过程

中，先平行脚往前滑行。滑行稳定的时候

开始将身体往一侧倾斜重心，看个人习惯

往哪只脚上倾斜重心都可以，本文中以往

左脚上倾斜重心为例来讲述T刹的方法。

当重心接近完全转移到左脚上的时候，缓

慢将右脚向后抬起。这里要注意重心一定

要先转移到左脚上再开始抬右脚，如果重

心没有转移完全，玩家一抬右脚整个身体

都将会往右，从而导致右脚无法向后抬起

或者直接往右摔倒。抬起右脚的时候整个

身体滑行方向不变，此时重心是短暂的停

留在了前脚，也就是本讲中的左脚上，如

下图中右边小示意人的重心所在。　　2、扭转身体，使两脚形成T字形。上

一步骤在进行中就要开始演变本步骤。右

脚轮滑鞋抬起的时候，扭转身体使右脚轮

滑鞋变成垂直于左脚轮滑鞋的动作姿态，

然后重心稍微往后移动一些，将右脚轮滑

鞋压在左脚正后方一段距离的地面上。在

扭转身体的时候需要特别注意的地方是身

体扭转的部位，也就是说身体哪部分为扭

转。正确的扭转部位主要集中在膝盖到腰

的下部，阳光体育用品网轮滑经理认为对

扭转贡献最大的是髋关节和大腿部分，尽

量不要扭转膝关节。另外这个时刻除了要

转身使右脚轮滑鞋垂直于左脚轮滑鞋以外

，肩膀、头最好通过转动腰使朝向与左脚

轮滑鞋一样。也就是说整个身体左脚轮滑

鞋和肩膀正面都朝前，右脚轮滑鞋通过髋

关节和大腿的转动使其垂直于左脚轮滑鞋

落在左脚的正后方大约玩家一个半自己轮

滑鞋鞋长的地方，此时重心如下图中左边

小示意人的重心位置。　　3、右脚落地后，通过重心后移、前

移调节刹车力度。当右脚轮滑鞋在地上落

实之后，此时右脚在地面上还没有多少压

力。要进行刹车的话，身体重心开始往后

移动，用整个身体的压力压住右腿，使右

脚上的轮滑鞋侧着压在地上，也就是说让

轮滑鞋右脚内侧轮子与地面摩擦，从而减

慢轮滑玩家的滑行速度。刹车的时候身体

整体呈现的形状是“前腿弓，后腿