呼啦圈教程一分钟学会视频

呼啦圈使用教程：1.在学习呼啦圈之前，先做一些辅助运动，初期可以做些仰卧起坐、拉伸运动等基本的练习腰部臀部运动；

2.选择适合自己体重的呼啦圈，然后将呼啦圈放置在自己的腰部，人站在呼啦圈中间；

3.双手拿着呼啦圈，接着用手进行一圈的开始动作，让呼啦圈进行顺时针围绕着自己的腰部运动；

4.接着慢慢的使用腰部、臀部进行运动，一圈圈的把呼啦圈带动起来。

前期动作幅度不要太大，慢慢的保持匀速运动即可。等我们慢慢熟练后，就可以学习呼啦圈更高级的动作了。