校运会女子1500米！急！！

　首先你报的项目既需要耐力又需要速度，同时还要求有良好的腰腹力量和肺活量。

　所以你在比赛前应对身体有个综合系统的调整，从饮食和作息时间上都要注意。当然你可以选择 快速跑和耐久跑混合练习 来训练，但是你下星期就要比赛，说实在的 现在才训练 来不及了·如果有人说可以大运动量的训练，朋友，我我觉得他完全就是想骗你的分·····如果你真的想要训练 我只赞同慢跑·你了解下比赛的具体时间（一般来说是上午8：30左右 或者中下午2：30左右），然后在比赛时间段里慢跑2000M，跑完一定要记得放松·切忌大运动量。

　至于喝的东西，个人不建议一些朋友说的红牛之类的东西，因为你报的项目属于无氧运动，要靠体内的 糖 蛋白质 脂肪 来转化为能量供机体运转。红牛的话大多数情况只会增加你的胃部负担，造成呕吐、恶心等症状。所以不建议喝什么东西，只要正常饮食就可以。

　建议你选择跟随跑战术，不要领跑，你速度快说明你大腿爆发力较好，同时有良好的腰腹力量，所以后500米你就可以开始选择提速超越，后程跑步要加大摆臂力度，有意识加强步频和加大步幅，前脚掌发力。同时呼吸要求有很好的节奏：口鼻一起呼吸，舌头尖轻抵门牙压根，三步一呼、三步一吸。后程心率加快改为 一步一呼、一步一吸。切忌一开始就加速狠跑或随心所欲的跑，一定要有自己的节奏。而跟随跑就是打乱对手节奏的方法。

　跑前热身主要以柔韧拉伸，腰腹部、身体各关节的活动为主，一般赛前30分钟就做热身。你还可以在赛前喝点开水，提高体温，或在主要关节部位擦点 红花油 ，刺激关节，是身体提前进入状态。

　跑完不能立即坐下或躺下，会造成大脑短暂缺氧窒息或休克，建议跑完后慢走一段距离，同时不能在跑步结束后大量喝水，休息一会后再喝。同时比赛结束要注意放松、按摩。按摩主要以捏、推为主。另外还可以用盐水泡脚、泡澡等。

　以上就是我给你的一点小小的参考，希望对你有帮助。祝取得好成绩！