立秋节气的注意事项

立秋时节，养生要注重均衡。保证充足睡眠，补充水分，多吃蔬果，避免长时间待在空调房间，以防温差过大引起“热伤风”。随身备好防暑药品。饮食上，“少辛多酸”，少吃葱、姜、蒜等辛辣之物，多吃酸味果蔬，助养肺，科学进补。

贴秋膘虽好，但也要适度。立秋后食欲增加，是贴秋膘的好时机，但肥胖者或需控制体重者要节制饮食，适量运动，避免体重过快增加。夏天常吃冷食，脾胃功能下降，秋季大量进补易加重负担，引发消化问题。应先补充鱼、蛋等易消化食物，给肠胃一个适应期。

遵循“春捂秋冻”的养生理念。秋季穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的规律，适当“冻”一冻，以增强身体适应能力。这些养生小常识，能帮助大家健康、科学养生，迎接秋天的到来。