怎样练习站立式骑行？

伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好你要把脚踏踩下来似的。

可以在这次骑行要结束时的十几公里左右做些间隔冲刺练习（如果体能不好了就一定不要做了），每3-5分钟冲一次，每次一公里，做三到五次。说到冲刺自然是竭尽全力，有心率表观察自己的心率。记住，不管你用什么齿数比，要保证频率在100次以上，最好120次。我之所以认为高强度的间隔练习放在快结束时进行，是考虑到大家可以在没有任何心理负下可以全力进行练习。

要学会控制自己，这点很关键。天高云谈，路宽人稀，很容易让人激情万仗。尽管70%到80%的观点地球人都知道，但不是每一个人都能够做到。学会控制是成功的关键。

千万不要空腹出行。如果出发前一个小时什么也不吃，即使在你后面的骑行过程中，每隔几公里给你补充环法用的能量棒也是枉然。要记住：每15分钟要饮点水，不要渴了再喝。

不要忘忽所以。每个司机都是潜在的杀手，还有很多意想不到的危险情况。平安出，平安回。