2024三伏时间表！这些入伏养生知识要了解

三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的日子，也被称为“伏邪”时期。初伏从2024年7月15日开始，持续到7月25日；中伏从7月25日持续到8月14日；末伏从8月14日开始，直至8月24日。在这个时期，建议多喝温水、姜枣茶，避免冷饮和冰镇食物，以防止寒邪入侵。防寒比防暑更为重要，避免受凉和过食寒凉食物，保持咽喉和后心的温暖，少食寒性食物如西瓜、柿子、绿豆等。在饮食上，建议入伏时吃羊肉以驱寒气，吃鸡肉补充体力，吃猪蹄补充维生素。同时，吃苦瓜、丝瓜和冬瓜可以帮助清热解暑。入伏时，头伏吃饺子平补，二伏吃面条驱病败心火，三伏吃烙饼摊鸡蛋恢复营养。最后，使用艾叶垫可以温暖五脏六腑，驱除湿寒。三伏天养生需注重防寒，合理饮食，适当运动，保持良好的生活习惯。