武当太极拳28式教程

1、预备式：头顶悬意，长腰松胯，护肋罩卜，胸间平和，背要圆润，十趾抓地，涌泉穴空。

2、起式：行拳时，腰身、手、腕、肘、胯、膝需灵活而不僵硬，动作有序，身体姿态似屈非屈，似直非直，意气相随。

3、退步崩式：此拳步法灵活，从起式开始的几动中即可显露步法和腿法的灵活度，要求步法、身法、手法协调一致。

4、揽雀尾式：此式动作复杂，是区分于其他拳架的独特标志。实际运用时，需手、身、脚、意、气、力同时到位。

5、顺拉单鞭：在左右平带过程中，拧劲和暗劲至关重要，要求严格。双手相对，意为控制对方手和肘，根据对方力量变化灵活应对，身、腰、脚在折叠过程中要协调一致，展现整体性，以制敌。

武当太极拳：武当原式太极拳，又称张三丰原式太极拳，传为张三丰所创。此拳架古朴实用，易学易练，形态自然，正直平稳，动作柔和，闪躲圆滑。此外，它还具有矮裆特点，使下盘稳实，有利于内气下沉，腿部肌肉得到充分锻炼，具有优秀的健身和技击价值。