六字决是哪六字

六字诀是指嘘、呵、呼、丝、吹、唏这六个字。

1、嘘字：这个字的意思是缓缓吐气。在练习时，我们需要将嘴唇嘟起，向外吹气，同时眼睛尽力看向前方。这个动作可以帮助我们排除肝里的浊气，并增强肝的机能。

2、呵字：这个字的意思是张口出气。在练习时，我们需要张口吸气，然后把嘴巴闭上，像是在含着一个小气球。这个动作可以帮助我们补养心火，使心脏得到充足的营养。

3、呼字：这个字的意思是呼出体内浊气。在练习时，我们需要放松腹部的肌肉，让身体里的浊气自然地排出。这个动作可以帮助我们调和脾胃的功能，促进消化。

4、丝字：这个字的意思是发出丝的声音。在练习时，我们需要将嘴唇缩成圆形，发出丝的声音。这个动作可以帮助我们润肺止咳，对于治疗咳嗽有一定的效果。

5、吹字：这个字的意思是像吹蜡烛一样。在练习时，我们需要将嘴唇嘟起，向内吸气，然后迅速吹出。这个动作可以帮助我们固肾气，增强肾脏的功能。

6、唏字：这个字的意思是发出唏的声音。在练习时，我们需要将嘴唇撮起，发出唏的声音。这个动作可以帮助我们疏理肝气，对于治疗胁痛、胸闷等症状有一定的效果。

学习六字诀需要注意：

1、放松身心：在练习六字诀时，需要放松身心，让身体和心理都得到充分的放松，以便更好地体会每个字的发音和呼吸方式。

2、注意力集中：在练习六字诀时，需要集中注意力，认真体会每个字的发音和呼吸方式，以及对身体产生的影响。

3、掌握正确的呼吸技巧：六字诀需要掌握正确的呼吸技巧，包括深呼吸、长呼吸、短呼吸等。需要认真学习正确的呼吸方式，并在练习中逐渐掌握。

4、逐渐增加练习时间和次数：在练习六字诀时，需要逐渐增加练习时间和次数，使身体逐渐适应这种练习方式，并逐渐提高效果。

5、避免在空气污染或噪音较大的环境中进行：在选择练习六字诀的场地时，需要避免在空气污染或噪音较大的环境中进行，以保证呼吸的清新和练习的效果。

6、配合其他养生方法：六字诀可以与其他养生方法配合使用，如按摩、针灸、饮食调理等，以增强养生效果。