关于胖人的一些问题（身心）

额，体重是别人是帮不了你减的噢，关键在于自己。

首先要想减肥，就自己要树立信心，控制饮食+合理的运动

我在三个月前体重是130斤，而现在呢，我是106斤。

在这期间，我去健身房办了半年卡，只要每天晚上有空，我就去健身房，当然，叫我一直跑步，去弄机械类的健身器材我是不行的，因为那样会很累，但我们那里，每天晚上6点--7点30是瑜伽课，然后7点40--8点40是有氧操，所以，我只参加每天这两节课，也就是这两个半小时的运动，我运动前是不进任何食的，因为进食后去运动的话，胃会疼，而运动完了后呢，由于排掉了许多的汗，就会想喝水，水喝多了，自然都不想再吃东西了，再说，自己下定决心减肥，运动完了，又加倍的吃东西算什么呢？那不就白费了吗？于是，基本每晚我都没有吃任何东西。

回到家后，洗完澡，然后上会儿网，看一些时尚资讯，转移对饮食的注意力。会更加激发自己减肥的决心。其实有的时候，我们吃饭，吃零食并不是因为饿了去吃，而是因为自己有时无所事事，而才去想到吃零食类的。就这样，每天晚上都没吃饭，把吃饭的时间段转为运动，半个月下来，自己都习惯晚上不进食了。月经来的那几天，就没有去运动，晚上就吃了些水果，然后就出去散步，逛超市。

早餐呢，我吃的是250ml低脂无糖的舒化奶+馒头或是面包，饼干，包子类的。（有的时候是用无糖豆浆+蜂蜜来代替牛奶）

午餐，一小碗米饭，蔬菜为主，例如西红柿炒鸡蛋，麻辣茄子，白油丝瓜，拌黄瓜。（这些都是我喜欢吃蔬菜）基本是没有肉的，但如果实在想吃肉，可以用鱼肉代替猪肉类的。

期间饿了，就吃热量低一些的水果。龙眼，荔枝，香蕉，水蜜桃热量都偏高。

苹果，西瓜，圣女果，奇异果。火龙果这些都是减肥水果，但也不要多吃。不吃最佳。

就这样，三个来月了，我瘦了20多斤。运动+控制饮食是最科学的减肥方法、

关键在于持之以恒。时间久了自然就会有良好的饮食习惯。最初那几天是最难熬的，但慢慢的就会变得习惯。

PS：MM千万不要去吃什么减肥药，

我在健身房里遇到个人，她就是曾经买减肥药吃，吃了几个疗程瘦了20多斤，但结果一停药后，半个月类就反弹回来了，并且反弹了30来斤，你说划算不？

汗，不知不觉就说了这么多。MM觉得有用就看下。。。

鸟美在羽毛，人美在心灵。外表不用刻意去强求什么，关键自己活得开心，也不要去管别人的眼光。