学会拒绝别人的6个技巧

01 许多人害怕拒绝他人，常常感到难以启齿，或是拒绝得过于生硬，导致两种极端——要么完全不会拒绝，要么过于直接。重要的是，我们要学会在不改变自己的前提下，找到适合自己的拒绝方式。本文为那些不擅长拒绝或经常拒绝失败的人提供技巧，如果你已经能够自如地拒绝他人，那么无需阅读。

02 第一步，使用借口。很多人会通过找借口来回避请求，但这通常不够稳固，容易被人推翻。例如，当有人说“我一会儿就有空了”，你可能会回应“我也很忙”。但这种方法容易失败，因为它不够坚定。我们需要更直接的拒绝方式。

第二步，给出理由。在借口被揭穿时，你需要给出真实的理由。例如，“我也很忙”可以改为“我不想做，因为我现在很累”。这样，你既坦诚又直接，对方也更容易接受。

第三步，坚定拒绝。如果前两步无效，你需要直接而坚定地拒绝。可以说：“我不管你想要我做什么，这都与我无关，哪怕我现在闲着没事做，我也不会帮你做这件事的。” 这样的拒绝更为强硬，但需要勇气和自信。

03 强硬拒绝可能会让人感到不悦，但如果你已经尝试了前两步，这一步就相对容易了。重要的是，你要明白，拒绝别人并不等于不礼貌，要求别人帮忙也不应被视为理所当然。面对那些不理解拒绝的人，不要回应他们的负面情绪，因为你不能控制别人的想法。

在拒绝他人时，我们应记住，这些要求通常来自不那么重要的人。如果对方重要，你不太可能想要拒绝他们。所以，对于那些你想拒绝的人，大胆地说“不”，但同时也要考虑使用适当的技巧。

最后，别再幻想如果你当时这么做或这么说会更好。所有的即兴应对都是事先准备的结果。下次当类似情况发生时，你会发现自己能更加从容应对。记住，人生很长，你不是今天拒绝的这个人，而是你整个人生中拒绝的众多人中的一个。多为自己的利益考虑，不必做到完美，只需做到合理即可。