恋爱内耗是什么意思？应该如何摆脱这种状况？

恋爱内耗是什么意思？是指人自己对自己的消耗。内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。很多时候，我们会对未来过于担忧，会猜测别人种种的想法，虽然反复思考但最终无法改变现状。这种情形其实是毫无意义的，属于一种自我内耗，会让我们产生许多负面情绪，自我感觉也更加糟糕，但我们却深陷其中而不自知。

应该如何摆脱这种状况？

第一，学会享受当下，相信自己值得被爱

比如，当男人靠近你的时候，总有他们靠近的理由，所以先不用去考虑这个理由是不是足以支撑到彼此天长地久，起码，在当下，他们有自发靠近你的原因。所以，你要做的就是尽量做真实的自己，相信自己是值得被爱的，在交往中表达出自己真实的情绪和感受，适当关心他，这种相信自己精神力量，就能够给予对方一种愉悦感和安全感，同时维系关系健康发展。

第二，学会寻求情感支持

我们人类终究是一种群居动物，所以，除了自己接纳自己以外，我们也需要来自他人的支持和关怀。比如，很多抑郁的人，在生活中是非常封闭和孤独的，所以，当他遇到困难的时候，没有人知道她在呼救。

第三，自我抽离。

心理学家阿德勒，以前讲过一本书叫自卑与超越。这个里面其实就讲过很多，如何去克服自己的自卑，如何去抽离的，我简单用一个书里面的方法，叫什么呢？叫自我剥离法，就是有的时候，我们会把我们的痛苦，跟一件事情结合起来，所以才觉得痛苦，只有把它们拆开才行。