毽子的玩法和规则

1. 单人技巧比拼：参与者一只脚着地，另一只脚踢毽子。着地脚可移动或静止（俗称“定桩”）；踢毽子的脚可着地或悬空（俗称“悬”）。比赛开始前，通过此法确定参赛人员顺序。轮换踢毽子，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。或者双脚轮流踢（如左脚踢一下，右脚踢一下），这考验双脚的协调能力。还可以尝试“加宝塔”玩法，即第一个人踢一下，第二个人踢两下，依此类推，直到有人无法继续为止。失败的玩家需向胜利者“抛毛”，即将毽子用手抛给对方踢，直到对方未接住或接住毽子为止。比赛重新开始。

2. 花样技巧比拼：常见的玩法有“打跳”，即抛起毽子后，双脚同时跳起用一只脚踢。可以连续跳或跳后踢。还有“打偷”，即一只脚着地，另一只脚从背后踢；“打环”，双脚跳起，一条腿弯曲，另一条腿踢；“打翘”，双脚跳起，一条腿向前伸直，另一条腿踢；“打剪”，双脚跳起，两腿向前交叉，用一只脚踢毽子。此外，故意用非惯用脚踢（如左撇子用右脚踢）或双脚轮换踢等。

3. 脚内侧传球：顺方向侧传，例如右脚选手传向左边，动作类似基础控球，小腿不必摆得过高，脚掌不必垂直地面，根据同伴位置调整。如果想让同伴失误，小腿摆动可以更低更用力。毽子会直线飞向同伴，迫使其做出非习惯性接球动作。

4. 前方传球：击毽腿动作与基础控球不同，毽子落点方向抬起大腿，带动小腿后，触毽瞬间小腿向前送，高度和速度与第一点相同。适度后仰身体有助于更好的前传。

5. 逆向传球：与顺方向传球相反，难度较高。击毽腿向侧面提拉，支撑腿不动，腰部扭动带动提拉将毽子送出。距离远可做大动作，距离近则扭动腰部，小幅度提拉毽子。注意结合腰部扭动，而非单纯踢腿。

6. 脚背传球：前方传球最易，稍抬大腿，用大腿带动小腿，脚掌与小腿成直线击毽，脚掌要绷直。朝两侧传球类似勾球动作，调整脚掌水平方向。脚背传球灵活性高，但需练习。

7. 脚外侧传球：前方传球适用于偏离身体但易于用脚外侧踢的情况。脚后跟向上至前转动，配合腰部扭动，顺势将毽子击出。逆方向传球时，身体朝传球方向倾斜，放大脚外侧控球动作，类似勾给同伴。