三千米正常人跑多少分钟

一般情况下，正常人跑三千米需要15-20分钟。跑步的时间与步频有关，男性跑三千米的步频一般为3步/秒，大致需要15分钟；而女性跑三千米的步频一般为2步/秒，大致需要20分钟。步频是指在单位时间内两腿交替的次数，通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒；短跑步频可达4.6—5.1步/秒。步频的快慢主要取决于人体神经过程的灵活性、快肌（白肌）纤维在肌肉中的比例、运动器官的协调性、肌肉力量及收缩速度等因素，是一个先天性较强的因素，也是田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以得到提高。

三千米跑步运动员的标准时间如下：

1. 29岁（含）以下一级运动员标准时间为12分钟，二级运动员标准时间为13分钟，三级运动员标准时间为14：05分钟。

2. 30-44岁（含）一级运动员标准时间为13分钟，二级运动员标准时间为14：05分钟，三级运动员标准时间为15：20分钟。

3. 45-59岁（含）一级运动员标准时间为14：05分钟，二级运动员标准时间为15：20分钟，三级运动员标准时间为17分钟。

4. 60岁以上一级运动员标准时间为15：20分钟，二级运动员标准时间为17分钟，三级运动员标准时间为19分钟。