钢管舞教学入门零基础

钢管舞是一种充满魅力的舞蹈形式，适合零基础的学习者尝试。单手单腿勾转是初学者的入门动作之一，需要一只手抓着钢管，身体随着旋转的惯性，一只膝盖内侧勾着或正勾着钢管，另一只腿往后微弯，腰部挺直，身体微弯顺势而转，一般转两到三圈。

单手曲腿正转则要求单手抓着钢管，身体离管顺着正方向旋转，借助旋转的惯性，一只膝盖内侧勾着管子下部，另一只膝盖挨到管上继续旋转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

单手反转需要单手拿管，顺着正方向旋转，借助旋转的惯性和腰部的力量，把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离，向着一个方向转动，全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

单手后翻转则要求右手抓管，顺着正方向旋转，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，腰部挺直，右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

双手飞转需要只手拿钢管旋转，借助旋转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

单手飞管要求只手拿钢管旋转，借助旋转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只手。

单腿飞管是在单手单腿转的基础上松手而转，只手抓管，身体离管旋转，借助旋转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子旋转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，脸朝上或朝下。

倒身飞管是从双手飞转转变成单腿飞转或双腿飞转，只手拿钢管旋转，借助旋转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管旋转，松开双手继续旋转。

全身抛转需要单手拿管旋转，另一手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方向绕管而转，直至转落到地上。