拓展训练中坐地起身如何做到最有效

配合的越默契，效率越高。

一个人不借力是无法从地面起身的，多个人一起玩的话，就要在同一个时间共同用力才能起身。

技巧如下：几个人（两人或两人以上）背对背的坐在地上，必须是屁股贴地的坐下，然后，相互间挽着胳膊，一起站起来。

围成圈，背对背坐在地上。然后，四人手 "桥" 手，一同站起来。人数越多，难度越大。

这时候背部就是无法着力的，这时就要靠两边人的胳膊共同发力来达到起身的效果，配合度越高，越容易成功。