大家都在看
残忍的柔术训练(最好能压哭的)我想体会一下
最佳答案
1. 面向墙壁，双膝跪立，与墙保持约20厘米的距离。
2. 在膝盖前下方放置软垫，以减轻膝盖的压力。
3. 上身向后倾斜，双手推墙，同时逐渐向下移动双手的位置。
4. 随着练习的进行，要逐渐缩小脚与墙壁之间的距离。
5. 最终目标是用双手抓住自己的脚踝。
声明：知趣百科所有作品均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请在页面底部查找“联系我们”的链接，并通过该渠道与我们取得联系以便进一步处理。
1. 面向墙壁，双膝跪立，与墙保持约20厘米的距离。
2. 在膝盖前下方放置软垫，以减轻膝盖的压力。
3. 上身向后倾斜，双手推墙，同时逐渐向下移动双手的位置。
4. 随着练习的进行，要逐渐缩小脚与墙壁之间的距离。
5. 最终目标是用双手抓住自己的脚踝。
声明：知趣百科所有作品均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。若您的权利被侵害，请在页面底部查找“联系我们”的链接，并通过该渠道与我们取得联系以便进一步处理。