破壁机的营养食谱大全

1. 黑豆糙米豆浆

- 配料：黑豆50克，生糙米100克，红枣30克，水500毫升

- 做法：提前泡发黑豆，将所有食材放入破壁机，加入水，启动机器，静待20分钟，即可享用浓郁的黑豆糙米豆浆。适合作为早餐，对减重者尤其有益。

2. 豌豆苗精力蔬果汁

- 配料：豌豆苗10克，紫甘蓝15克，葡萄20克，温水500毫升

- 做法：清洗食材后放入破壁机，破壁完成后，即可得到一杯充满能量的果蔬汁。适合运动后补充能量。

3. 火龙果素奶昔

- 配料：红心火龙果150克，任意植物奶500毫升

- 做法：将火龙果去皮切块，与植物奶一起倒入破壁机，搅拌约30秒，即可得到细腻的素奶昔。

4. 红枣豆浆

- 配料：黄豆100克，红枣30克，开水500毫升

- 做法：黄豆需提前泡发并蒸熟，然后与枣泥一同放入破壁料理机，加入开水搅拌均匀，即成美味的红枣豆浆。

5. 红薯杂粮米糊

- 配料：红薯180克切块，糙米30克，清水1400毫升

- 做法：将红薯和糙米加水放入搅拌机搅拌均匀即可。

6. 西红柿汁

- 配料：西红柿400克，椰子油10毫升，清水200毫升

- 做法：将西红柿和椰子油加水放入破壁机中搅拌均匀即可。

7. 南瓜银耳羹

- 配料：南瓜200克，银耳一朵，清水1000毫升

- 做法：先放入银耳，再放入南瓜，启动机器搅拌均匀即可。

8. 燕麦核桃糕

- 配料：生燕麦150克，黑糖半杯，莲藕粉75克，葡萄干、核桃适量，各类坚果适量，水400毫升

- 做法：将燕麦、藕粉、黑糖、水放入破壁机中搅拌，搅拌好后放入容器中，用电锅蒸30分钟，取出放凉即可食用，顶部可撒上坚果和葡萄干作为装饰。

9. 宝宝辅食-蔬菜泥

- 配料：豆腐100克，胡萝卜100克，三宝粉1匙，热水150毫升

- 做法：将豆腐和胡萝卜切块后煮熟，与其他食材放入破壁机中搅拌均匀即可。

10. 宝宝辅食-百合山药泥

- 配料：白山药100克，百合15克，温水1/4杯

- 做法：山药去皮切片，百合洗净剥开，放入电锅中蒸熟后放入破壁机中，加入冷开水搅打成稠糊状即可。