怎么给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西

给自己催眠，让自己知道潜意识里的东西方法如下：

一、环境安静

1、必须要确定在至少半个小时，最好一个小时的时间里，不会被打扰。

2、关掉手机，并且告诉家人和朋友不要打扰。找一个舒适的地方。即整洁，干净，并且温度适宜的地方。

3、可以坐着，或低一点怎样都行。重要的是确保腿不要交叉，因为经过半个小时候可能会麻木。

二、放松

1.闭上眼，并且深呼吸10次—通过鼻子呼入，而从嘴呼出。每次呼出时告诉自己放松。

2.想象自己在10层楼梯上，下面有一扇门。慢慢的走下每一层楼梯，感受到自己正越来越放松。

3.当到楼下的时候，打开这扇门，它就是理想的放松的地方。它可能是一个沙滩，一座花园，或者任何地方。它可能是真实的某个地方，或者是你想象的—唯一属于你自己的放松的港湾。

4.使用尽可能多的感官。仔细环顾下四周。停下来并倾听周围的声音。也许你能听见鸟叫，或微风轻轻拂过。或许你能闻到花的芳香，或海水的咸味。接触周围的东西，并使你的经历尽可能真实。

5.探索你放松的港湾，并且尽情的享受它。