困了怎么办？

困了可以通过保证睡眠充足、喝浓茶、喝咖啡、冷水洗脸、按摩、吃薄荷糖、劳逸结合、放松心情的方法提神。必要情况下应当及时就医。

困了提神的解决方法：

（1）保证睡眠充足：有调查显示，经常犯困没精神的人大多有睡眠障碍。随着网络不断发达，很多人睡前有玩手机的习惯。而玩手机需要一定的注意力，会使人难以产生睡意，无法正常入睡。睡眠质量差会导致第二天精神状态不佳，造成恶性循环。所以，要改变犯困没精神的问题，首先要养成早睡早起的习惯，不要长期熬夜。

（2）喝浓茶：茶叶中含有大量的儿茶酚胺，当它达到一定程度时，就可以起到提神醒脑的作用；

（3）喝咖啡：犯困时可以适量喝一些咖啡，其中的咖啡因可以刺激脑部神经，进而起到提神的效果；

（4）冷水洗脸：当患者感到很困时，可以通过冷水洗脸的方式来进行缓解，当皮肤受到冷水刺激时，提高交感神经的兴奋性，可以起到迅速提神的作用。

（5）按摩：对于想要及时醒神的患者，可以适当按摩风池穴或者太阳穴，加速脑部血液循环，可以起到一定程度提神醒脑的作用。

（6）吃薄荷糖：对于犯困的人群，可以适当口含一些薄荷糖，薄荷中的薄荷醇能刺激中枢神经，可以起到提神的效果。

（7）劳逸结合：生活压力过大会使人经常处于紧张、焦虑的状态中，高强度的工作量和极度紧张的状态会使人变得容易疲惫。时间一久，机体的调节能力变差，人看起来总是没精神。当身体出现疲劳的症状时，我们最好停下来休息，劳逸结合。

（8）放松心情：长时间做自己不喜欢的事也容易犯困，心情容易变得低落。我们平时可以培养一些兴趣，每天找点时间做自己喜欢做的事，有提神的作用。