马拉松记录（历史上最快的马拉松成绩）

马拉松是一项极具挑战性的长跑项目，其全程长度为42.195公里，需要选手在规定的时间内完成比赛。而历史上最快的马拉松成绩则是由肯尼亚选手EliudKipchoge在2024年柏林马拉松中创造的，他仅用2小时1分39秒的时间完成了比赛，打破了此前由自己保持的世界纪录，成为了历史上最快的马拉松选手。

训练准备

要想成为一名优秀的马拉松选手，需要进行充分的训练准备。首先，选手需要保持良好的体质，包括合理的饮食、充足的睡眠和适当的锻炼。其次，选手需要进行长时间的有氧运动训练，比如长距离跑步、游泳、骑车等，以提高心肺功能和耐力。此外，选手还需要进行力量训练和柔韧性训练，以增强肌肉力量和关节灵活性。

比赛策略

在比赛中，选手需要制定合理的比赛策略，以保证自己在全程内保持稳定的速度和节奏。一般来说，选手会在比赛前对自己的能力进行评估，制定出一个合理的目标成绩，并根据比赛路线、地形和天气等因素进行调整。同时，选手还需要注意自己的呼吸和步伐，以保持稳定的节奏和呼吸。在比赛中，选手还需要控制好自己的心态，保持冷静、沉着，不被其他选手和观众的影响所干扰。

训练技巧

除了充分的训练准备和合理的比赛策略，选手还需要掌握一些训练技巧，以提高自己的训练效果和比赛成绩。首先，选手需要进行适当的间歇训练，即在高强度训练和低强度训练之间进行交替，以提高心肺功能和耐力。其次，选手需要进行适当的速度训练，即在规定的时间内进行快速的跑步训练，以提高速度和爆发力。此外，选手还需要进行适当的跑步技巧训练，比如正确的姿势、节奏和呼吸等。