立冬如何养生，立冬养生小常识

中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间早睡晚起晨练推迟

在生活起居方面，建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

2、户外运动要谨慎

立冬后，人的感冒的隐患。

3、以秋冬养阴”，冬季养生，饮食可以适当厚重，食材以玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物。水为阴气之源，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

立冬养生小常识

◆宜早睡晚起

早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。

◆宜调养精神

俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。” 立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人的情绪也易低沉。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强 系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，也是调养精神的好办法。

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