你不酗酒,也不说话,打不打诳语,还在犹豫。什么意思

记住喝醉经验

字面所示我指喝醉酒非喝酒

于数言久喝杯酒意味着三五友盏言笑欢乐光基于我每同龄及第喝酒周围环境我都各种忆期待(焦虑) 使我能想起杯沁凉啤酒、杯鸡尾酒、杜松酒加奎宁水、威士忌加啤酒、口红酒或诸类事物等等

周复始数早期喝酒程于酒精期待总能够符合实际需要喝酒量

刚每都能恰其我自认喝杯酒件令愉快经验仅满足自需求逾越宗教习俗规范同满足渴望、迎合社交场合礼仪并助于我放松情、振奋精神达我各种同追求目标例位55岁芬兰言找喝杯禁立即使联想轻寒冷气喝两杯白兰或伏特加烈酒所带阵阵暖意

若名轻性脑海能立即浮现华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克气氛或摇滚音乐蓄胡、发牛仔装装扮轻满袋瓶装酒取瓶豪饮闪光灯停闪烁四处烟雾迷漫每都尖声狂叫令兴奋已景象位A.A.员说：喝杯几乎等于吃比萨、喝啤酒代名词

位78岁寡妇说由自主想起疗养院喜欢寝杯雪利酒习惯虽说我脑海种于喝酒印象极自我现情况言却种误导我些始喝酒式

我喝酒程仅仅我太能恶化嗜酒问题我毫畏惧检视前喝酒程看我几或几月嗜酒期间论我再何努力尝试未曾再现完美、神奇光

取代我再发现自实际酒量远于总导致某种程度麻烦许我自饮酒度单单私些许内疚

却演变剧烈争吵影响本身工作甚至导致严重疾病、意外或律财务问题所喝杯建议现现我尝试着想始喝酒怜醉酒宿醉整程

般朋友我提议喝杯酒邀约般言纯粹指社交应酬、两杯浅尝即止式

我认真仔细想喝醉所给我带痛苦全部细节我再久盘据我喝杯酒印象所蒙蔽

今我坦白承认我理真实反应言我相确定杯黄汤肚意味着我迟早再喝醉酒带连串麻烦

喝酒我说已再意味着音乐、欢乐病痛悔恨记忆位A.A.员曾经表示：我知道现酒吧喝杯酒绝能再像前用点间、花些金钱已

杯酒耗尽我银行账户、我家庭、我房屋、汽车、工作、我理智甚至于我实太代价太高风险

记住喝醉情况第喝酒经验

1、 记住：嗜酒种治愈、逐步恶化、足致命疾病

嗜酒毒种逐步恶化、足致命疾病种疾病由于机体酒敏性加理难摆脱强制性饮酒欲望引起目前医界没药物或理治疗能治愈——我能简单靠住院治疗或者吃药改变我特质再饮酒初期种、适度社交饮酒状态

千万嗜酒者停止饮酒我仅看许嗜酒者自喝死――死于震颠性谵妄戒断综合症（D.T.’s）或痉挛或死于由饮酒导致肝硬化许没式归于酒精毒确由喝酒导致死亡且车祸、溺水、自杀、杀、脏病、火灾、肺炎或风等列死亡直接素事实嗜酒者严重饮酒行导致致死条件与直接起

我部没濒临怕酒精毒阶段现喝酒离种命运遥远我继续喝疑死路条

戒酒嗜酒者嗜酒度归咎于自道德观念薄弱或认由于自态平衡所致嗜酒道德没种疾病阶段单靠自身意志力量其克服嗜酒度者酒面前已经丧失自由选择能力

我需我疾病难堪没光彩我错我并想嗜酒者我没试图种病像没愿意肺炎经验表明要戒酒强烈愿望并充认识问题严重性能脱离酒精、充满幸福照料自依幸福、健康并且价值像

2、远离第杯酒

喝第杯酒醉杯太二十杯够

我般性喝发展嗜酒经醉酒严重干扰工作于我减少饮酒数或试图酒量控制两杯或高度酒换啤酒或葡萄酒让自要醉太厉害许我保持段间滴酒沾遇机（些特别庆典、困惑或根本没特别事）我始喝酒始我想喝杯吧由于杯酒并未导致严重我觉再喝杯安全事实证明陷阱——我喝两三杯觉错觉我酒量再喝两杯问题结我控制住喝太原烂醉泥状况

专门研究酒依赖问题医告诉我——第杯酒触发潜饮酒欲望进使我失控种重复经历使我结论：试图控制酒量计划何喝醉能避免关键杯酒——永远端第杯才能使我保持期清醒

酒依赖种于酒精瘾行酒精作种软性毒品与任何其瘾物质我想保持康复状态远离第剂导致我所瘾种麻醉剂　

3、 使用24计划

酗酒我经非难受候严肃发誓再喝我发誓要喝,说我真想再喝醉些所保留：说誓言针于烈酒啤酒其实啤酒与葡萄酒让我喝醉需要喝更量达与白酒效我喝啤酒与葡萄酒醉酒所受伤害同我喝烈酒

段间誓言痛苦记忆都抛脑我某刻始喝酒我永远总能持久

其些确实信守诺言戒久2月、半、或者直间我觉应该自由、控制性喝酒……我复饮快落入原麻烦同带着新内疚与悔恨

酒依赖种永久、逆疾病我家经验告诉我于保持清醒要发期誓言更实际、更效说：我今喝酒

许我昨喝酒决定今喝论遇诱惑愤怒我尽我所能努力避免今喝第杯酒

饮酒愿望于强烈24更单元——至少——我忍受种暂停酒引起舒服再再再继续我今功我理由相信我明能做

24计划随意我任何间重新始论我哪家工作医院病房午4：00或早3：00我决定任何候始未24或5钟内沾酒

我尝试着今（现）仅仅保持清醒－－确奏效旦种思维式我思想部我发现24阶段于处理其些事情同效令满意

4、 采取行

我越想要远离酒精想喝酒念越挥简单远离酒（或想喝酒）够

旦停酒 些空余间要何打发? 我部都式工作要做仍许空间必须打发所我必须培养新、安排丰富彩填补些光同给原本度沉迷于酒精精力找适宣泄渠道

做适合于我并意义事

1．戒酒初期散步或者快走尤其未曾新公园或乡间道悠闲漫步累急行军

2．阅读虽我些定看书 我真该看些书籍使自阔视野增加阅历同更加专

3．逛博物馆或画廊些选择摄影错

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医建议其运

5．着手处理忽略已久家庭杂务整理衣柜、梳妆台、文件门别类归档、或处理我拖延久事务我做些事要贪量力行要清理整厨房或整理所文件 清理抽屉或档案夹其工作改再做

6．尝试培养新嗜选择太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没竞赛压力却令耳目新、振作精神例歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等许发觉自现真喜竟未考虑尝试嗜

7．重拾往昔乐趣件没润色水彩画、桌球或围棋、阅读札记等延续些觉已再适合直接舍弃

8．课习语或英语喜历史或数想解考古或类或者烹饪、电脑操作参加函授课程、电视或教育（兴趣定要证书）都每周要课程何尝试课仅阔视野更拓宽领域万课内容厌倦要犹豫马退放弃自益或没面、积极、健康意义我才能够鼓起勇气重新面才机领略喝酒外崭新层面

9．自愿做些用服务许医院、童服务机构、社福利团体都非需要志愿者提供各项服务我选择我能够所贡献 即使微足道服务 我觉特别受用甚至谈论参与些程及其相关讯息我觉非兴趣特别投入

10．打扮自我部知道式剪新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿都乎意料、令愉悦效

11．放松玩并非我所作每件事都定必须要积极进取、求新求变我需要做些纯粹兴趣诸喜欢风筝、物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探说等等；都喜欢找其些玩与喝酒关纯粹犒赏自

5、 改变旧习惯

我酗酒程固定段、熟悉点及习惯尤其疲累、饥饿、寂寞、愤怒或特别高兴候些看似平、重复现场景我清醒言都危险陷阱

我刚始戒酒顾喝酒习惯找克服酒瘾帮助我经习惯买酒许班途经某超市我每总自喜喝酒点管朋友饮酒作乐每固定间习惯性酌我都喝酒轨迹发现自习惯间、哪些喝酒

我调整所切与喝酒问题关联细节