拉丁舞桑巴基础教学

1. 基本步

男女双脚并拢，重心置于右脚。

左脚向前迈出，左膝略弯，右膝弯曲。（慢）

右脚向前迈出，转移重心，同时右膝伸直。（快）

重心回到左脚，双膝略弯。（慢）

右脚向后迈出，右膝略弯，左膝弯曲。（慢）

左脚向后迈出，转移重心，左膝弯曲，右膝同时弯曲。（快）

重心回到右脚，双膝伸直。（慢）

2. 左转身

男子舞步：

以胸部引领，左转身时，右手紧握女伴，左脚向前迈出，脚尖向外，左膝略弯。（慢）

右脚向前迈出，向左轴转身，轴转时，左脚跟随，膝部伸直，同时转移重心。（快）

继续左转身，将重心回到左脚，双膝略弯。（慢）

继续左转身，右脚向后迈出，脚尖向内，右膝略弯。（慢）

左脚向后迈出，向左轴转身，轴转时，右脚跟随，转移重心，双膝弯曲。（快）

继续左转身，将重心回到右脚，双膝伸直。（慢）

女子舞步：

右脚向后迈出，脚尖向内，右膝略弯，身体向左转。（慢）

左脚向后迈出，向左轴转身，轴转时，右脚跟随，转移重心，双膝弯曲。（快）

左转身，将重心回到右脚，双膝伸直。（慢）

继续左转身，左脚向前迈出，脚尖向外，左膝略弯。（慢）

右脚向前迈出，向左轴转身，轴转时，左脚跟随，膝部伸直，同时转移重心。（快）

继续左转身，将重心回到左脚，双膝略弯。（慢）

3. 推移步

男女双脚并拢，重心置于右脚。

推移步的节奏为慢、快、慢。

左脚向前迈出，双膝略弯。（慢）

左膝伸直。（快）

左膝略弯。（慢）

完成一次推移步。

面向舞程线，左膝伸直，右脚向前迈出，双膝略弯。（慢）

右膝伸直。（快）

右膝略弯。（慢）

跳舞时，两膝随着强烈的节奏一屈一伸，慢步出脚时膝部略弯，快步出脚时脚掌着地，承受部分重心，另一腿膝部伸直，身体同时向上弹跳，臀部随之摆动。如同受压后必然反弹的弹性物体。体态上的摇曳感，即桑巴舞中常见的左倾、右倒或前俯、后仰姿态，仿效棕榈树随风摇曳，别具一格，展现了热带地区土风舞的特色。