休闲零食有哪些种类？好吃的零食清单大全 小吃货必囤

零食种类繁多，不仅能满足不同口味的需求，还能在忙碌的生活中带来片刻放松。常见的零食包括坚果炒货、肉脯肉干、果脯果干、糖果、膨化食品、豆制品、糕点饼干等。

南杏仁微甜，北杏仁则甘苦。杏仁富含维生素E，有助于抗氧化和抗衰老，但婴儿、阴虚咳嗽及泄痢便溏者和孕妇不宜食用。

腰果有炭烤、椒盐、盐焗等多种口味，口感清脆，但肥胖者不宜过量食用，且不宜与蛤蜊、白酒、螃蟹同食。

开心果有盐焗、奶油、原味等口味，富含精氨酸，有助于降低血脂，但血脂高和怕肥胖者应适量食用。

核桃有奶油、椒盐、蒜香、原味等口味，富含蛋白质、碳水化合物、微量元素和矿物质，适合健脑益智、美容养肤，但阴虚火旺者、大便溏泄者、出鼻血者应少食或禁食。

瓜子有五香、奶油、绿茶味、原味等口味，富含脂肪、蛋白质、锌等，能增强消化功能，但肝炎病人不宜食用。

花生有奶油、孜然、五香、椒盐、蜂蜜、琥珀等口味，有养胃和止咳化痰的效果，但寒湿凝滞体质、肝胆疾病患者、痛风患者不宜多食，油性肤质的人也不宜多吃。

风干牛肉、耗牛牛肉富含肌氨酸、维生素b6、肉毒碱、蛋白质等，有补中益气、滋养脾胃的作用，但老人、儿童不宜一次性多吃。

鸭脖有微辣、麻辣、重辣等口味，富含蛋白质、叶酸、维生素E，可美容养颜、防止夜盲症、提高免疫力，但慢性肠炎者不宜多吃。

鱼干有麻辣、香辣、咸味、泡椒、甜味等口味，含有丰富的钙、磷、铁元素，有益于骨骼发育和造血，但脾胃虚寒者、湿疹、荨麻疹患者应少吃。

鱿鱼丝含有大量的高度不饱和脂肪酸和牛磺酸，能减少血管壁内胆固醇，但高胆固醇血症、动脉硬化患者应慎食。

桂圆味道偏酸甜，常吃能提高代谢机能、缓解疲劳、开胃、降低胆固醇、调节胃肠、补铁补血，但多食易上火，且感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎患者不宜食用。

酸甜口味的零食能刺激味蕾，生津止渴，但不能大量食用，饭后偶尔吃一两颗可以帮助消化。

红薯干清香甜美，富含葡萄糖和维生素A、B，有增强免疫功能、抗衰老的作用，但不宜空腹食用。

黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等含有丰富的蛋白质、纤维素、氨基酸等微量元素，低脂肪、低糖、多膳食纤维，有助于食、开胃，但糖尿病患者和经期女性应慎食。

太妃糖口感柔软细腻，弹性耐嚼，但血糖过高者不宜食用，且孩子吃糖不宜过量。

口香糖分为板式口香糖、泡泡糖和糖衣口香糖，板式口香糖销量最多，可促进消化。

棒棒糖可分为硬糖型、牛奶型、夹心型，口味多样，除糖尿病患者和对白砂糖不适者外均可食用。

薯片原味、番茄、烧烤、黄瓜等口味受欢迎，适合一般人群食用，但胃弱者及慢性胃炎者不宜食用。

辣条有香辣、蒜香、爆辣、孜然、豆香原味等多种口味，但其加工过程存在安全隐患，不建议孩子食用。

豆腐干咸香爽口，硬中带韧，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。

青豆、蚕豆有蒜香味，深受喜爱，但不宜常吃，否则易引起口腔溃疡、咽喉炎和发胖。

月饼有冰皮、广式、杂粮、冰淇淋等种类，糖尿病患者和肥胖者不宜多吃。

曲奇饼干、苏打饼干、威化饼干、夹心饼干、披萨饼干等饱腹感强，与牛奶搭配更佳。

椰子面包、土司面包、黄油面包、蜂蜜面包、杂粮面包、肉松面包等可作为早餐，但面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易发胖。

零食不仅解馋，还能打发零碎时间，不同人群对零食有不同的喜好。

旅游时，除了欣赏风景，品尝当地美食也是必不可少的环节。

海鲜干货便于保存，营养价值高，是受欢迎的食品之一。

肉制品如香肠、火腿、培根等，以畜禽肉为主要原料，调味后制成熟食。