蜡烛冥想训练方法最简单的

1. 去除杂念：设定每日20分钟的时间，用于冥想中摒弃一切杂念，提升心灵的纯净度。

2. 减压放松：在冥想过程中，主动引导思维，帮助自己在活跃的思考中释放压力。

3. 提高专注力：通过冥想练习，增强专注能力，进而提升工作和学习效率。

冥想练习的目的是将意识集中于当下，实现正念，达到活在当下的心理状态。在实际冥想时，应闭上双眼，可以选择盘腿坐在垫子上或坐在椅子上，保持腰背挺直。将注意力集中在腹部或鼻孔，细致观察呼吸的每一次起伏。