hiit是什么运动有哪

HIIT（High-Intensity Interval Training），即高强度间歇训练，是近年来最受欢迎的健身方式之一，它将低强度运动和高强度运动结合到了一起。

它通常包括30秒到2分钟的高强度活动，然后休息1到5分钟，再重复一次，一般持续10到20分钟。 HIIT 是很容易实施的，无需任何特殊的设备，只需要一个小型的室内或室外空间，就可以在家中完成。HIIT 运动可以根据个人的喜好进行改变，可以是跑步、拉力锻炼、仰卧起坐等，以及在台阶上跳跃，跑楼梯等。