什么是有氧训练和无氧训练

有氧训练是指通过长时间低强度的运动来提高心肺功能和耐久力，例如慢跑、游泳、骑车等。

这种训练可以增强心肺系统的供氧能力，促进脂肪燃烧，降低体脂率，同时也可以改善身体的代谢和免疫系统。无氧训练则是指利用高强度、短时间的力量训练来增强肌肉力量和耐力，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。这种训练可以增加肌肉纤维的数量和质量，提高代谢水平，促进脂肪燃烧，同时也可以改善身体的姿势和协调性。