私教体验课一般练什么

私教体验课一般练一些即基础入门项目，教练往往通过体验课引发学院健身兴趣，具体内容有如下参考：

一、热身运动

在跑步机上慢跑，跑步配合着腹式呼吸法，肩膀放松，步子迈大。

二、腹式呼吸法

鼻子轻轻的吸气，同时腹部凸起；然后嘴巴缓缓的吐气，同时腹部凹进去。

三、平板支撑

双手平行撑地，头、背、屁股为一条线，腰不能塌，同时配合着腹式呼吸法，刚开始练习可以坚持30秒，后面逐渐增加，2分钟为一组动作。

四、箭步蹲

右脚向前跨自己三只脚的距离，左脚尖超前，与右脚尖保持平行，然后左腿向下弯曲里地面10cm（左腿向下弯曲带动右腿向下）。同时身体重心向后倾，脖子、肩、屁股（上半身）为一条线，配合着腹式呼吸法，腹部、肚子、屁股收紧。臀30秒之后，换另外一条腿。