初级五步拳套路说明及图解

五步拳是中国武术的基础拳套，包含基本的弓步、马步、仆步、虚步、歇步与拳、掌、勾三种手型，以及多种步法与手法。通过练习，可以提高身体协调性，掌握动作衔接技巧，提升动作质量，为学习更多武术技能打下基础。以下是五步拳的详细步骤。

动作解说：首先，双脚并拢，双手握拳抱于腰间，目视左前方。

1）马步推掌：左脚向左横跨一大步成马步，左拳变掌向左推出，目视左方。

2）左弓步冲拳：马步变弓步，右拳同时内旋击出，力达拳面，目视前方。

3）弹踢冲拳：右拳收回，左拳击出，同时右脚向前弹出，力达脚尖，上身直立，目视前方。

4）马步架打：右脚前落成马步，左拳架挡，右拳击出成平拳，眼看右方。

5）转身盖掌：向左转身，左掌盖挡，右拳向前击出，目视前方。

6）歇步盖冲拳：左脚后撤，成右歇步，左拳击出，目视前方。

7）提膝穿掌：左拳变掌，起身右腿直立，左脚提膝，同时右拳从腰间向右上方穿出，目视右掌。

8）仆步穿掌：左脚向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出，目视左方。

9）站立顶掌：右脚上步，左转身，两脚并齐，左手伸直向上，右手背于后腰，左手上顶掌，右手后背掌。

10）虚步亮掌：右脚向前上步成右虚步，左掌向后成下勾手，右掌向前挑出，掌指向上，目视前方。

11）马步击掌：虚步变马步，两手向头顶回拢，左掌击打右掌，目视前方。

12）马步压掌：双掌下压放于大腿两外侧，指尖超前，目视右方。

13）并步收视：左脚向右脚并拢，双手收回腰间，向左摆头，还原成预备姿势。

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