跑800米怎样跑才会不累，而且还要快？

在中长跑中，如何才能在800米的距离上跑得快而不感到疲惫？首先，正确的呼吸技巧至关重要。跑步时，应同时使用口鼻呼吸，以增加肺通气量。呼吸节奏应与步伐协调，通常为三步一呼、三步一吸，并努力加深呼吸。

在跑步过程中，可能会出现胸部发闷、呼吸困难等“极点”现象，这是正常的生理反应。遇到这种情况，应坚持继续跑步，并加强呼吸调整速度。不久后，呼吸会变得均匀，动作也会重新感到轻松，这就是所谓的“第二次呼吸”。

起跑时，应根据自己的实力保持一个较高的速度，但不宜过快以免后劲不足。大约80%的力量储备在后面用于冲刺。提高速度可以尽早进入无氧呼吸状态，此时需要坚持到底，可通过加强摆臂来克服极点。但这种方法需要良好的身体素质作为基础。

在冲刺阶段，主要是依靠平时的训练积累来支撑。最后200米可能会感到无力，此时应避免将力量集中在脚上或脖子上。相反，应坚持加强摆臂幅度和频率，以提高速度。因此，摆臂技巧的训练至关重要。

最后，跑步过程中应保持放松，特别是在弯道处。过弯时，身体重心应稍微向内侧倾斜，并加大步幅。这样的技术细节可以帮助提高跑步效率。