100g的饭是多少

100克米饭大约是家用小碗的小半碗，即2两饭。其热量约为115千卡。

容器大小不同，盛装的米饭量也有所变化。在餐厅中，一碗松松的米饭大约重100克；而家用的碗一碗则大约为150克；盒饭的快餐盒一盒通常为250克；常规大小的寿司大约15克。

100克米饭中大约含有25.6克碳水化合物，这相当于每克碳水化合物可提供3.91克米饭。碳水化合物是由碳、氢和氧组成的分子，具有2:1的氢氧比例，与水相似，是人体所需的主要营养素之一，能够提供热量。

食物中的碳水化合物主要分为两类：可吸收利用的有效碳水化合物，例如单糖、双糖和多糖；以及无效碳水化合物，如纤维素。这些碳水化合物对人体都是必要的。

碳水化合物是人体获取能量的主要来源之一，价格相对低廉，对于维持身体健康至关重要。除了碳水化合物，人体还需要蛋白质和脂肪来提供能量和维持生理功能。

适量摄入碳水化合物对于维持人体的能量平衡非常重要。不同的人根据年龄、性别、体重和活动量的不同，所需碳水化合物的摄入量也有所不同。建议根据个人情况合理规划饮食结构，确保营养均衡。

了解不同食品的营养成分有助于我们做出更健康的选择。通过控制碳水化合物的摄入量，我们可以更好地管理体重，维持健康的生活方式。