清明养生手抄报内容

清明养生手抄报内容 　　清明，意味着天气清澈、大地光明。此时，气温逐渐回暖，桃花绽放，杨柳青翠，正是祭祖扫墓、踏青赏花的好时节。同时，清明也是养生的重要时期。以下是为您准备的清明养生的手抄报内容，供您参考。 　　清明手抄报图片1 　　清明手抄报图片2 　　清明手抄报图片3 　　清明手抄报图片4 　　清明手抄报图片5 　　清明手抄报图片6 　　清明手抄报图片7 　　清明手抄报图片8 　　 清明养生注意事项 　　一、注意防寒保暖，预防疾病 清明节期间，天气变化无常，早晚温差较大，应准备便于穿脱的外套。早上出门时可以穿风衣以防寒，中午气温升高时可脱掉，晚上下班后再穿上。此时，也是多种呼吸道疾病的高发期，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等，因此要注意天气变化，防寒保暖，减少公共场所活动，预防疾病传播。 　　二、忌食发物，防止疾病复发 清明时节，也是多种慢性疾病易复发的时候，如关节炎、哮喘、高血压、冠心病等。因此，患有慢性病的人应避免食用“发物”。所谓的“发物”通常指容易引发疾病或加重疾病的食物，如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。可以适量食用一些凉性食物。清明适宜的食物有粳米、芝麻、赤小豆、糯米、鹅肉、蚌肉、鸡蛋、韭菜、莴笋、淮山、苹果、橘、梨、樱桃等。适宜的汤品有红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、猫爪草煲猪瘦肉等。 　　三、保持情绪稳定，预防精神疾病 清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。然而，过度的悲伤对健康有严重影响。此外，春季也是多种精神疾病的高发期，加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，清明前后，人们不应过于悲伤，要保持情绪稳定，心情舒畅，预防精神疾病的发生。 　　四、保持饮食规律，多吃蔬果 清明时节，应减少羊肉等酸性食物的摄入，可以适当增加甜食。然而，肥胖者应相应减少甜食，控制热量摄入，多吃水果蔬菜。对于老年高血压患者，应强调低盐饮食，增加钾的摄入。清明时节，正是冷空气与暖空气交替之际，人体常会出现四肢麻痹，因此，滋养血液、舒缓筋骨尤为重要，推荐桑葚薏米炖白鸽作为食补佳品。此外，还可以多吃些柔肝养肺的食物，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。 　　五、踏青游玩，量力而行 清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。然而，踏青登山需量力而行。踏青等活动与传统的锻炼有所不同，除了长期坚持锻炼的人，我们不建议在这个季节进行大幅度的“活动”。对于心率控制，应在每分钟105次以内，呼吸控制在每分钟24次以内。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病的人，不要勉强登山。 　　六、预防春困，饮用明前茶 明代著名大医家李时珍认为，清明时节最适宜品茶，尤其是明前茶。明前茶是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。清明时节，人们容易感到困倦，饮用明前茶可提神醒脑。适合饮用的茶有单枞、铁观音、龙井和花茶等。 　　清明节气保健养生防病四注意 　　清明时节，是祭祖扫墓的日子，也是中国人重视的追远活动。此时，气候温和、桃花初绽、杨柳青翠，正是祭祖扫墓和踏青赏花的好时节。除此之外，清明也是一个重要的养生节气，在养生防病方面还需注意以下几点： 　　防寒保暖，预防疾病 　　稳定情绪，预防精神病 　　春游踏青，量力而行 　　预防春困，饮用明前茶