打网球怎么垫步练习

在远处抛球，你则在另一边并通过移动，到位击球；同时你也可以进行提绳训练法来进行练习，从绳梯的一端开始，两腿要分开站在绳梯的两侧，之后双脚要同时发力来跳进绳梯内，双脚再同时发力跳出，连续不断的做到绳梯末端。

也可以进行不定点移动的训练法；我们也可以进行交叉步训练法来进行练习，可以以球场为标志物，膝盖要微微弯曲，重心要向下同时眼睛也向前看。前脚掌要着地，两只脚不停地快速交替左右移动，也不用抬的很高，速度和频率要快。

同时小伙伴还要注意的是当在不同的场上的位置和形势时，分别要用不同的方法来进行击球，在日常的网球培训中还是要经常定期的练习来巩固。

网球的分腿垫步是指选手的双脚平行于身体同时落地. 当对手拍子接触到球时做这个动作. 分腿垫步主要的动作是"跳"，就是当对手开始挥拍时要开始进行小幅的跳准备动作， 选手要轻轻地跳离地面, 用足尖着地. 这样可以使足跟离地, 同时分腿垫步也可以说是网球中最基础的步伐，是在场上快速移动的关键。