常见食物GI值及热量表

1. 白米饭：热量116大卡/100g

2. 法式面包：热量313大卡/100g

3. 马铃薯：热量81大卡/100g

4. 年糕：热量121大卡/100g

5. 馒头：热量223大卡/100g

6. 乌冬面：热量126大卡/100g

7. 燕麦：热量338大卡/100g

8. 全麦面包：热量254大卡/100g

9. 全麦意大利面：热量316大卡/100g

10. 地瓜：热量86大卡/100g

11. 藜麦：热量357大卡/100g

12. 小扁豆：热量116大卡/100g

13. 红萝卜：热量22大卡/100g

14. 玉米：热量112大卡/100g

15. 山药：热量57大卡/100g

16. 白萝卜：热量16大卡/100g

17. 洋葱：热量40大卡/100g

18. 番茄：热量15大卡/100g

19. 莲藕：热量47大卡/100g

20. 生菜：热量16大卡/100g

21. 四季豆：热量24大卡/100g

22. 鲜枣：热量125大卡/100g

23. 荔枝：热量71大卡/100g

24. 龙眼：热量71大卡/100g

25. 西瓜：热量31大卡/100g

26. 百香果：热量97大卡/100g

27. 樱桃：热量46大卡/100g

28. 木瓜：热量30大卡/100g

29. 火龙果：热量55大卡/100g

30. 桃子：热量42大卡/100g

31. 草莓：热量32大卡/100g

32. 冰糖：热量397大卡/100g

33. 巧克力：热量589大卡/100g

34. 蜂蜜：热量321大卡/100g

35. 甜甜圈：热量233大卡/100g

36. 薯片：热量548大卡/100g

37. 奶油蛋糕：热量379大卡/100g

38. 低脂牛奶：热量47大卡/100g

39. 凉粉：热量38大卡/100g

40. 酸奶：热量70大卡/100g

41. 果冻：热量71大卡/100g

42. 布丁：热量92大卡/100g

43. 代糖：热量5大卡/100g