小学营养健康教育手抄报内容？

1. 早餐搭配要合理：人们通常认为豆浆搭配油条是早餐的“完美组合”。然而，专家提醒，油炸食品对健康不利。因此，建议在喝豆浆的同时，搭配一些馒头、包子或饼等淀粉类食品，以保证营养均衡。

2. 蜂蜜饮品有益健康：在多风的季节里，蜂蜜是一种理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯蜂蜜水，不仅能润肠通便，还能预防感冒，清除体内毒素。

3. 牛奶搭配有讲究：长期饮用牛奶对健康有益，但在食用牛奶时也应注意食物搭配。例如，牛奶不宜与橘子、果汁、巧克力、糖或药物一起食用。

4. 牛奶有助于减肥：牛奶营养价值高，且能产生良好的饱腹感。如果在餐前喝一杯牛奶，可以有效缓解饥饿感，降低食欲。用两杯牛奶代替晚餐，还有助于减肥。

5. 晚餐要“粗细搭配”：晚餐最好选择一些“粗粮”，如小米、玉米等，同时可搭配一些菠菜、小白菜等蔬菜。对于习惯饮酒的人来说，可以食用一些豆芽、藕等碱性食品，以减轻酒精对胃的刺激。

秋季饮食注意事项：

- 营养均衡：立秋之后，气温仍然较高，人体消耗量大，因此饮食应讲究均衡，易于消化。

- 食物中加点醋：醋不仅可以增加食物的味道，还能预防肠道疾病。

- 少辛增酸：根据《黄帝内经》的秋冬养阴原则，应适当减少辛辣食物，增加酸味食物。

- 多喝水：适量饮用凉开水，根据出汗情况适量加盐。避免过量饮用咖啡等刺激性饮料。

- 多吃粥：如绿豆百合粥，具有清热解暑、降压降脂、清心安神的功效，适合高血压、高血脂等患者食用。

- 注意饮食卫生：立秋后，气温较高，细菌繁殖快，食品易被污染。因此，要确保食物新鲜，避免食用变质食品。食用冰箱内食物前应加热，以确保食品安全。