负重绑腿一天绑多久合适

该器材一天绑多久合适有以下几种说法：

1、每天绑1至2个小时：长时间的负重，会严重的影响训练的状态，绑腿时间不宜太长以免影响腿部血液循环，长期绑腿负重易造成局部肌肉的过度疲劳损伤，不可负重过重，容易对身体造成伤害。

2、每天绑2至3个小时：长时间的绑腿会影响血液循环，绑的时间太长会造成肌肉疲劳损伤，不可绑的时间太长，每天绑2至3个小时就可以。

3、可以全天佩戴：前提是体力素质非常好，能很好的承受负重，一般的人还是不建议这样做，会有肌肉拉伤的风险。