立秋后如何有效预防和调理身体？

立秋养生小常识

在现代生活中，养生成为热门话题，尤其在立秋时节，有哪些养生方法呢？

立秋养生要点

起居养生: 立秋应调整作息，早睡早起以顺应秋季收敛，早上活动有助于肺气舒展，预防疾病。同时，注意防空调病，避免过度冷气，保持室内湿度，适当增减衣物。

饮食养生: 饮食上以少辛多酸为主，多吃润肺食物如百合、胡萝卜等，少食辛辣，清热利湿，适当进补，但不宜过于肥腻。

情绪养生: 心情保持平和，避免过度悲伤，顺应秋季的收摄原则，保持心情舒畅。

运动养生: 秋季运动宜适度，如爬山、慢跑，注意防秋燥，运动后注意滋阴补水。

立秋养生注意事项

祛暑滋阴：多吃蔬果，避免生食瓜果，调理脾胃，侧重清热利湿健脾。

防燥养阴：注意调节情绪，防止秋燥，饮食上着重养阴补虚，对症进补。

防霉变：注意食品和衣物的保存，防止霉变引发健康问题。

防空调病：合理使用空调，注意保暖，增强抵抗力。

立秋适合的运动

爬山: 改善心肺功能，增强体质，但注意温差和健康状况。

慢跑: 提高心肺功能，帮助减肥，保持精神愉悦。

骑自行车: 减肥塑形，同时带来心灵愉悦。