基本站姿的十大要素

1. 上身保持正直，挺胸收腹，确保腰直肩平。

2. 双臂自然下垂，两腿并拢站直，肌肉保持适度收缩。

站立姿势分为三种：

3. 侧放式：双臂自然下垂，双腿并拢，身体重心均匀分布。

4. 迟数前腹式：双臂前伸，右手放在左手上方，保持准备服务的好状态。

5. 后背式：双臂自然下垂，双腿并拢，身体挺直。

站立时的面部表情和身体姿态：

6. 保持眼睛平视，嘴微闭，面带微笑，展现端正的站姿。

站姿的细节调整：

7. 女子站立时，双脚呈“V”字型，双膝靠紧，脚后跟并拢。

8. 男子站立时，双脚应与肩同宽，保持平衡。

避免站姿错误：

9. 注意身体重心不要偏向左边或右边。

10. 站立时避免将手叉在腰间或抱在胸前，也不要让身体倾斜。若感到疲劳，可适当调整脚部位置，但要保持上身的直立状态，避免脚部过度前伸或分开过大。