速滑训练有哪些保护技巧？

你应该仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度和走向。由于高山滑雪是高速运动中的一项运动，似乎一眨眼之间就会有一个遥远的地方出现在你面前。如果滑雪者事先不了解滑雪道的情况，他们将没有时间在滑雪过程中发生事故时做出反应，因此这对初学者来说尤为重要。了解滑雪索道的开放时间。在没有工作人员看守的情况下不要乘坐，因为这很可能是工作人员乘坐的下班索道。工作人员到达下一站后，索道将停止运行。如果你整夜悬浮在空气中，发生冻伤事故的概率很高。

速度滑冰的起跑技术主要分为前足冰起跑法和侧起跑法。运动员大多采用前足冰起动法。前足冰起动技术的关键点是前足刃尖为支点，后足满冰，两刃之间的距离略宽于肩部，面向前方。下蹲姿势的重心在两脚之间或稍微向前。开始时，大腿抬高，上身前倾，当冰刀接触到冰时，切紧冰，在开始的几步中不要滑动。直线滑行是速度滑冰的基本技术。在直线滑行过程中，上半身需要放松和前倾，身体自然弯曲，平行于冰或略高于臀部，弯曲双腿，放松背部后面的手臂。掌握合适的推冰时间对直线滑行非常重要。当冰刀切入冰面时，如果你想获得一个坚实的支点，你应该立即以最大的力量推动冰面，并在双腿交替承受重量的瞬间完成。不要过早转移重量。倾倒时，重物应牢牢压在支腿上。闭合双腿时，踩在冰上后使用电源，立即放松后腿，并主动靠近支撑腿，不停止。

如果你在滑行过程中失去了控制，你应该迅速降低重心，坐下来。不要随意挣扎。你可以抬起四肢，弯曲身体，让它往下滑。你应该避免头朝下，绝对不要摔倒。当其他人受伤时，不要随意移动，并及时向滑雪场管理层报告。了解当地气候特点和近期天气情况，准备足够的保暖衣物，防止天气突然变化。穿上颜色鲜艳或与雪地表面对比度大的滑雪服，以便其他滑雪者能够轻松识别自己，避免及时碰撞。

视力差的滑雪者不应该戴隐形眼镜滑雪。如果隐形眼镜一次又一次地掉下来，几乎不可能找到它们。你可以安全地戴上树脂镜片和镜框制成的眼镜，因为它在被击中后不容易破碎。严格遵守滑雪场的各项规章制度，因为各项制度都是为了最大限度地保证滑雪者的生命安全。