早餐吃什么有助生长发育？

俗话说的好“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早餐吃什么是很有讲究的，有的人喜欢在早上的时候喝一碗白粥，配一些咸菜或者是榨菜，但白粥配咸菜或者是榨菜，并不能够给人体提供很好的营养，特别是对于一些身体正在处于发育阶段的孩子来说，长期吃白粥配咸菜或者是榨菜，可能会造成营养不良的情况，在小匠老师看来，早餐应该吃一些五谷杂粮，喝一些牛奶，吃一些鸡蛋，合理膳食才有利于促进生长发育。针对于这一个问题，小匠老师下面来分享几点个人的看法。

第一、早餐可以多喝一些豆浆

建议每户家庭可以在家里面配置一台豆浆机，这样每天早上就可以制作一些豆浆来喝，在早上的时候喝豆浆能够给人体带来许多的好处，因为豆浆当中富含多种营养元素，比如豆浆当中含有丰富的植物蛋白以及多种维生素，同时也能够给人体提供一定的能量，早餐的时候喝上一杯豆浆有助于生长发育。

第二、可以也适当吃一些水果

在早餐的时候，其实也可以吃一些水果来为身体补充能量和营养，小匠老师建建议在早餐的时候可以搭配一些水果，比如葡萄、苹果或者是梨子，早上吃一些水果能够达到润肠通便的作用，而且也能够给人体提供一定的营养，因此也有利于促进身体生长发育。

第三、早餐的时候可以多吃一些五谷杂粮

早上的时候可以选择煮一些五谷杂粮粥，因为五谷杂粮当中含有丰富的膳食纤维，另外还富含人体所需的多种微量元素以及维生素，早餐的时候多吃一些五谷杂粮，能够有效地提高人体免疫力，特别是对于低血糖或者是糖尿病患者，早餐的时候可以适量吃一些五谷杂粮，有利于控制病情。

第四、早餐的时候可以喝些牛奶

很多人在早餐的时候都有喝牛奶的习惯，牛奶当中富含蛋白质和钙，在早上的时候喝一杯牛奶，能够给人体补充能量，除了蛋白质以外，牛奶当中还含有多种维生素以及矿物质等营养物质，多喝牛奶有利于增强骨骼，能够减少骨骼萎缩病的发生。

早餐的时候要尽量避免大鱼大肉，吃一些过于油腻而且辛辣的食物，如果在早餐的时候不注意饮食问题，大吃大喝，吃一些会油腻且辛辣的食物，可能会造成肠胃不适的情况。

当然要促进身体生长发育，除了早餐要吃的好以外，平时也要加强身体锻炼，这样更有利于促进身体的生长和发育。

那么除了小匠老师上面所介绍到的以外，你们认为早餐还应该吃些什么才有助于生长发育呢？欢迎大家留言讨论。