职业学校舞蹈啦啦操项目体能训练是什么？

舞蹈啦啦操是一项具有技巧性、艺术性的运动项目，属于技能主导类表现难美性项群的运动项目。舞蹈啦啦操运动员高度协调的默契配合和娴熟精湛的技艺，展现出多样艺术的风格。舞蹈啦啦操运动员通过各种转体、托举、跳跃、配合等舞蹈技巧动作的运用，赋予了舞蹈啦啦操丰富的技术难度性、艺术感染力。

一，灵敏素质训练

舞蹈啦啦操的灵敏素质，是指运动员在特定的条件下，能够准确、迅速、协调地完成动作的能力，也是舞蹈啦啦操运动员各种运动技能和身体素质在舞蹈啦啦操运动中的综合表现。舞蹈啦啦操的灵敏素质主要依靠大脑皮层神经活动过程的灵活性及分析综合能力，可通过训练改善和提高各感受器官功能，以增强灵敏素质。此外，掌握的舞蹈啦啦操运动技能愈多就愈熟练，大脑皮层中暂时神经联系的接通就愈迅速、准确，动作也愈灵巧。舞蹈啦啦操良好的灵敏性不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，而且可以使自身的身体素质充分、有效地运用到实践中。灵敏素质是衡量舞蹈啦啦操运动员竞技水平的重要标志。

二，柔韧素质训练

柔韧素质，强调人体各个关节的活动幅度，也包括肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。舞蹈啦啦操运动员的身体各个部位均需要具备良好的柔韧性，才能在舞蹈啦啦操中表现出高超的技术难度。舞蹈啦啦操对柔韧素质要求极高，细节要求高、动作数量多。韧性差不仅会影响动作技能的掌握，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，造成肌肉拉伤等运动损伤。在舞蹈啦啦操教学训练中，要解决舞者的软开度和韧性问题，体现出刚中有柔的效果。为此，需要深入研究柔韧素质和训练问题。舞蹈啦啦操运动员在做各种技术动作时，即使是简单的技术动作，也在一定程度上对柔韧素质提出了较高的要求。

三，运动耐力素质训练

舞蹈啦啦操体能训练中的运动耐力素质，是指在大强度长时间内，从事舞蹈啦啦操专项活动的能力。舞蹈啦啦操运动员体能训练的运动耐力水平主要取决于：在机体疲劳情况下，舞蹈啦啦操运动员心理素质和意志品质在比赛中能有效地利用的潜力、功能系统的机能能力。舞蹈啦啦操远动员选手必须在2min内完成许多高难度动作，并且比赛音乐节奏快，因此舞蹈啦啦操选手在比赛中运动强度是很大的。根据动作分析，60s以上的大强度运动属于无氧耐力运动。在比赛的过程中，如果运动耐力不足会直接影响舞蹈啦啦操选手动作的美感，发挥不出原有的水平。因此，舞蹈啦啦操选手为了更好地适应比赛中大强度运动的需要，在体能训练中必须提高耐力素质。