有什么俄罗斯转体动作要领分享？

俄罗斯转体是一种常见的腹肌训练动作，可以锻炼腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌。以下是一些俄罗斯转体的动作要领：

1.躺在瑜伽垫上把小腿、双脚交叉，膝盖微微弯曲，躯干与大腿呈一个虚构的V形。

2.双臂完全伸展在面前并垂直于身体，把双手紧握，同时腰腹收缩扭动你的身体右侧。

3.保持收缩的第二个移动回到起始位置，同时呼气，然后移动到另一侧进行右侧的相同动作。