辟谷的正确方法是什么 辟谷养生的具体方法

1. 辟谷的正确方法

辟谷减肥法是流行的减肥方式之一，同时正确的辟谷也有利于养生。辟谷指的是不食用五谷杂粮，让身体利用储存的脂肪作为能量来源，从而达到减肥的效果。进行辟谷减肥时，必须在专业导师的指导下进行，避免盲目断食。

2. 辟谷减肥的定义

辟谷减肥不仅仅是减肥，它通过避开食物、吸收自然能量、调动人体潜能等方式，融解多余脂肪，清除体内垃圾，调理身体机能，有助于降低“三高”，是一种集美容、养生于一身的绿色健康方法。

3. 辟谷养生的具体方法

- 时间选择：一般建议辟谷三天，可以简单体验辟谷的感觉。对于忙碌的上班族，可以选择周五至周日进行辟谷。若时间允许，建议进行七天辟谷，以便身体得到更充分的自我修复。

- 预备阶段：辟谷前不宜吃得过饱，并要告知身体即将进行辟谷，以作准备。

- 正确辟谷做法：辟谷期间应做一些动功，如五禽戏、八段锦等传统养生术，帮助气血通畅，进入辟谷状态。同时，也要进行静功，如打坐，放松身体和心灵。

- 复谷阶段：辟谷结束后，应逐渐恢复饮食，先从小米汤粥开始，以半饱为宜。复谷时间应与辟谷时间相当，如辟谷3天，复谷也至少3天；辟谷7天，复谷一星期。

4. 辟谷注意事项

- 辟谷期间要多喝水，有助于排毒和加速消化。

- 辟谷期间应保持清心寡欲的心态，避免房事，以免前功尽弃。

- 辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为主，如白粥或素食，避免大鱼大肉。