怎样自己练形体？

如果单纯说是形体的话有以下建议：

1瘦腿：站直把腿九十度抬高，当然抬不到也没事，尽力而为，然后坚持三十秒。换腿。或者平躺于地将一条腿从侧面打开，以你的屁屁为中心，顺时针或逆时针旋转。

2瘦腰：手拖地板可以瘦腰，鉴于你的懒惰，我建议你去扭呼啦圈。或者是练练下腰。如果没学过跳舞也不建议你这样做。

3气质的培养：平时不要弯着腰，没事去就练练芭蕾的手位。抬头挺胸收腹O(∩_∩)O哈！或者自己去找些形体课程。

另外你所说的压腿，可以自己压嘛，虽然有些残忍。不过坚持就行。或者在家里可以找比自己的跨略高的窗，把脚架在窗沿上，用腹部努力下压。