12岁,快速减肥的瑜伽小动作

1. 舌头旋转法：舌头大幅度转动，轻轻摩擦上颚和口腔内各部分，每次持续三分钟。如果有唾液产生，分三次咽下。这个动作在开始时可能会感到疲劳和僵硬，但应持续练习，直到僵硬感消失，有助于促进脸部血液循环，紧致脸部肌肉，达到瘦脸效果。

2. 头顶敲击法：使用双手指尖轻敲头顶，每次敲击50至100下。这一动作有助于提神醒脑，同时促进血液循环，紧致脸部肌肉，有助于瘦脸。

3. 面部按压法：

a. 用双手掌心按压太阳穴，持续约3至5秒。

b. 采用相同方法按压上颚骨与下颚骨之间的肌肉，持续约3至5秒。张开嘴巴，以便肌肉受到更强烈的刺激。

c. 用双手指尖按压耳根至下巴的部位，持续约3至5秒。这样有助于收缩面部肌肉，使脸部轮廓更加紧致。

4. 反向倒立式：仰卧，双脚脚尖并拢，抬起腰部，使腿部向天花板方向伸展。确保脚尖并拢，尽可能抬高上身，使身体与地板垂直成90度。最大限度地倒立，使下巴靠近胸部。这个体式有助于血液从下半身回流，增强血液循环，促进脸部血液循环，让皮肤更加美丽。

通过这些瑜伽小动作，不仅能够瘦脸，还能美容养颜。