青少年补钙吃什么？有哪些品牌的钙片值得推荐？

青少年补钙是非常重要的，因为钙是骨骼健康发展的关键营养素。以下是一些建议的食物，以帮助青少年补充钙质：

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的良好来源。

2. 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等蔬菜含有较高的钙含量。

3. 豆类：豆腐、豆浆、黑豆等豆类食品也是钙的不错选择。

4. 坚果和种子：杏仁、芝麻、南瓜籽等含有钙质。

5. 鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等海产品含有一定量的钙。

对于那些需要额外补充钙的青少年，可以考虑选择一些信誉良好的钙片品牌：

1. Nature's Way：这家美国品牌提供多种钙片，包括碳酸钙和柠檬酸钙等。它们的产品含有较高的钙含量，并且易于人体吸收。

2. Solgar：这家美国品牌也提供多种维生素和矿物质补充剂，包括钙片。它们的产品同样具有较高的钙含量，并且易于消化吸收。

3. NOW Foods：这家美国品牌提供多种营养补充剂，钙片也是其产品线之一。它们的产品通常含有较高的钙含量，并且易于人体吸收。

在选择钙片之前，建议咨询医生或营养师的建议，确保所选产品适合您的个人健康需求。