高考时期吃什么食物最佳

备战高考，注重饮食营养，是保证良好状态的关键。下面分享高考期间最佳饮食策略。

早餐需优质，蛋白质是必需，牛奶、鸡蛋、瘦肉可选。主食保证碳水摄入，葡萄糖补充大脑能量，缓解疲劳。

午餐要丰盛，动物类与蔬菜搭配，不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂不可少。食用油宜选橄榄油、大豆油，蔬菜色彩搭配，烹调多样化，刺激食欲。

晚餐应清淡，避免过饱，防止学习时犯困。可选择在睡前半小时至一小时加餐，保证学习期间能量供应。

高考饮食需注意夏季卫生。食材生熟分开，储存冷热分离。食用新鲜食物，避免剩菜剩饭与生冷食物，热食彻底加热后食用。选择在家或学校食堂就餐，外出就餐注意场所许可。

维持日常饮食习惯，避免新奇食材，以免肠胃不适。通过合理饮食，为高考冲刺提供充足能量，祝每位考生取得优异成绩。