圣女果热量高吗？圣女果吃了会胖吗？

圣女果，也被称为小西红柿或小番茄，是一种深受人们喜爱的新型水果。它们不仅味道酸甜可口，而且营养价值也很高。但是，你可能会想知道，圣女果的热量是否很高，吃它们会不会导致体重增加呢？让我们来探讨一下。

1. 圣女果的热量并不高。每100克圣女果大约含有22大卡的热量，这个热量相当于散步4分钟所消耗的。圣女果是一种低热量且多汁的水果，非常适合想要控制体重的人食用。

2. 圣女果具有一定的减肥效果。由于它们热量低、脂肪少，并且能提供一定的饱腹感，有助于减少其他食物的摄入。此外，圣女果还能促进肠胃蠕动，帮助消化，因此对减肥有一定的帮助。

3. 尽管圣女果好处多多，但也不宜过量食用。圣女果有一定的轻泻作用，过量食用可能会导致腹泻、腹痛等症状。因此，适量食用是关键。

4. 每天食用适量的圣女果最合适。在保证营养和健康的基础上，每天食用大约20颗圣女果为宜，这样既能享受其营养，又能避免不适。

5. 圣女果的营养价值很高。每100克圣女果中含有蛋白质1克、膳食纤维1.9克、胡萝卜素180毫克、维生素A30毫克、维生素C30毫克、钙55毫克、磷28毫克、钾136毫克、钠6.4毫克、铁0.5毫克。此外，圣女果还含有番茄红素和谷胱甘肽，这些成分有助于抗癌防癌、润肤养颜、补血养血、延缓衰老、清热解毒、养肝护胃、预防夜盲、健胃消食。

6. 吃圣女果需要注意的几点：

- 急性肠炎和菌痢等病患者不宜食用圣女果，以免病情加重。

- 不要空腹食用圣女果，因为其中含有的酸性物质可能会引起胃扩张和腹痛。

- 由于圣女果性寒，体虚胃寒的人应少食，以免加重体内寒气，导致肠胃不适。

- 未成熟的圣女果含有较多的毒番茄碱，不宜食用，以免出现恶心干呕、全身无力等症状。

7. 吃圣女果的好处：

- 促进胎儿生长：圣女果中的特殊有机物质如谷胱甘肽和番茄红素有助于人体和胎儿生长。

- 抗癌、防癌、美白：孕妇食用圣女果可以补充番茄红素，保护皮肤不受致癌物质的侵害，并提高防晒功能。

- 护肝：对于患有慢性肝炎的孕妇来说，圣女果能够有效保护肝脏，其中维生素P的含量丰富，对肝病有辅助治疗作用。