煮熟的板栗热量高吗煮熟的板栗热量高不高

1、每100克煮熟的板栗大约含有212卡路里的热量。这里假设是指水煮的板栗，这种烹饪方式通常比炒制的热量要低。然而，需要注意的是，板栗虽然营养丰富，但对于胃部有一定的刺激性，因此不论热量高低，都不宜过量食用。

2、板栗并不像油炸食品那样会增加体重，因为板栗的脂肪含量较低。适量食用板栗，无需过分担心热量问题。实际上，板栗能提供人体所需的能量，并有助于脂肪代谢，对减肥有一定的辅助作用。

3、尽管如此，过量食用板栗确实可能导致体重增加。每100克板栗大约含有214千卡的热量，而100克米饭的热量大约为116千卡。通常，10颗小板栗或6颗大板栗的重量就接近100克。因此，板栗的热量并不低。有关板栗热量的传言称“吃六个板栗等于吃一碗饭”，虽然这有些夸张，但也反映出板栗的热量较高。因此，减肥者应适量食用板栗。

4、此外，板栗的淀粉含量也很高。干板栗的碳水化合物含量高达77%，与粮食相当；鲜板栗的碳水化合物含量也有40%。因此，如果饭后食用板栗，可能会摄入过多的能量，不利于控制体重。相反，如果饭前食用或将其作为菜肴的一部分，那么正餐的主食量应相应减少，以保持能量摄入平衡。大约7-8颗板栗的热量，就接近一顿减肥餐中的主食量。