小前锋篮球训练计划

2025-07-05 10:25:5781 次浏览

最佳答案

 作为小前锋的话,以下几项基本篮球技术要熟练,要针对练习。

 一、进攻

 1、中投,作为活动在离篮筐适中的小前锋,中投必须要准,同样,在干扰下中投、抛投、跑投也要准。

 2、运球,如果你身体素质可以兼做大前锋的话就可以小小地练运球,基本的胯下、背后运球、变向要会,并且要扎实,如果你可以兼做后卫的话就要熟练地练好左右手的运球了、

 3、掩护,正规比赛中才常用,打半场比赛一般不用,但作为小前锋,在正规比赛中场掩护后卫跑动过人,所以你要想打正规比赛就可以练习下掩护技术。

 4、3分,兼做后卫的小前锋才用熟练。

 5、摆脱,小前锋必要掌握的技术,必须熟练摆脱技能才能流利的进攻。

 二、防守

 1、篮板,兼做大前锋的可以熟练,做后卫的也要熟练。抢篮板最重要的就是卡位和意识。!

 2、抢断,这是给兼做后卫的小前锋熟练的,个子高的话不要尝试,否则很容易被过掉。

 3、盖帽,这是必须掌握的技巧,靠意识和身体素质,掌握对手的投球最高点时机。

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